短时间运动不宜喝运动饮料

发布时间：2020-03-04 18:13:10 阅读：次来源：变频器厂家

短时间运动不宜喝运动饮料

短时间运动不宜喝运动饮料百度百科,三九养生堂

每个人都在健身，都在做运动，可是运动完之后有个坏习惯就是喝饮料，运动饮料可以补充人身体所需的营养与体能，但是喝饮料都有哪些讲究呢？下来大家一起来学习下喝运动饮料的方法以及注意事项。

运动饮料怎么喝

不超过2小时无需喝运动饮料

在运动的时候，我们的身体会有很大的消耗，这其中消耗量最大的是水、糖和电解质，而这时候许多人会选择喝运动饮料，希望可以让自己的身体恢复得更快一些，那么这种做法是否科学呢？

专家指出，其实，如果运动的时候不超过2个小时的话，是不需要喝运动饮料的。

运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外，这也是人在运动后感觉疲劳和精神不佳的原因，所以，在运动后需要适当的给身体补水，而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。

运动饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质，弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外，并不含有微量元素，对出汗后虚弱的身体并无帮助。

此外，碳酸水、柠檬酸这类酸性物质还容易引发食管胃酸返流，胃酸过多容易反酸的人饮用还会让反酸症状更为严重。

健康专家指出，运动饮料有四个特点：一是补充水分；二是要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等；三是具备功能性成分。四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。

由于以上特点，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，所以对运动员而言是不可缺少的。