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可以缓解眼睛疲劳的食物-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:59:11 阅读: 来源:变频器厂家

办公室人群大概是用眼最多的人群,因为每天要面对大概8小时的电脑,回去大多还要抱着手机直到入睡,很容易用眼过度,而为了保护眼睛,防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,多吃可以缓解眼睛疲劳,保护眼睛的食物,今天小编给大家推荐一些可以缓解眼睛疲劳的食物,各位办公人群可以看看!

可以缓解眼睛疲劳的食物

枸杞具有补肾生精,养明目之功效。很多上班族都喜欢喝枸杞菊花茶,目的就是保护眼睛,缓解眼睛疲劳。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

猕猴桃

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

玉米

同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。

猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

菠菜

眼睛长时间的看电子产品会很容易劳累,这种情况可以通过吃一些食品来缓解的,像菠菜就是一个非常好的食物。国外的大学研究出叶黄素对于预防白内障有着很好的效果,而菠菜里面的叶黄素是非常高的。而且它的里面有着很多的微量元素,可以帮助眼睛预防近视,帮助人纠正近视。

葡萄干

葡萄对于人有着很好的作用,而它做出来的葡萄干对于人体的很多微量元素有着很重要的作用,那里面的那些可以有效的保护眼睛,重要的是可以作为零食吃,还不会增肥。

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