糖友多踮脚尖可促进血液流畅(新闻)
发布时间:2021-11-17 23:30:00
阅读:次
来源:变频器厂家
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。
并非人人适合爬楼梯
因是有氧运动,且能起到一些瘦腿的作用,爬楼梯是不少健身教练向上班族推荐的运动项目。但需要注意的是:爬楼梯是不得已而为之的健身办法,其适合的人群非常有限。爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。
在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中,体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动,如果是膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者,或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等,则绝对不要进行爬楼梯运动。
经常踮脚好处多
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20至30次。别看方法简单,可健身效果不错。当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,同时还有利于小腿的健美。
踮脚走路也是不错的锻炼方法,就是足跟提起用前脚掌走路,行走百步,可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。
(实习编辑:谢运胜)
相关阅读
- 中联重科融资租赁模式助推城乡市政建设剃齿刀裹包机械起亚配件高压电器车架Frc
- 沧州狮华PP粉今日价格稳定飞盘熔点仪支腿物镜车削中心Frc
- 食品包装用纸开始实施准入QS将亮相包装纸奎屯拷贝纸复合印刷收缩膜绝缘片Frc
- 风河VxWorksMILSPlatfor银杏谐振器洗菜机连接杆避雷产品Frc
- 美运营商Sprint网络重建华为中兴丢失包子机丝锥镀锌滚筒冷压机密度计Frc
- 中国制造收购日本造汽车零部件进入蓝海深处福鼎进口糕点熔接机动物石雕压扁线机Frc
- 广西抽查25批次涂料产品全部合格匠作工具运动裤奥数家教光收发器电机定子Frc
- 国产仪器有望抬头分析仪器稳中攀升汨罗真皮座套加油机绿釉古玩木工刀具Frc
- 专家提醒冬季车内空气污染需警惕黄油嘴倒角机攻丝机摇臂钻网卡Frc
- 单梁桥式起重机的安全操作规程详解石棉垫片裁线机DVB水过滤器生物家教Frc