上班族养生8大宝典快收藏

上班族养生8大宝典快收藏1、小口喝水最最惬意的日子大概就是能够很安适地一个人在午后喝喝茶看看书了吧。在上海给女孩儿拍了这组片子喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。2、吃含水量超过70%的水果蔬菜每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。3、在办公桌上放个活氧吧研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，在办公桌上养一些水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然活氧吧，缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。4、使用蒸汽眼罩从上班到下班眼睛都离不开电脑，一天下来眼睛疲惫不已，疲劳的时候带蒸汽眼罩，能促进血液循环缓解眼部疲劳保护视力，在睡觉的时候还能助眠，每次只用敷个510分钟，方便又舒适。5、勤用补水喷雾美女在脖子上喷香水的照片上班族，在忍受电脑辐射的同时，每天还必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，可以使用喷雾补水保湿。6、每天保持30分钟微运动健康女性的中段在海滩上用毛巾围在脖子上运动健身是保持精力的一种方式，但是身在办公室，电脑族要想多运动一点，可以在办公室微运动，轻松维持健康运动的好习惯。7、养成午休好习惯在办公室工作的女商人老板会计午睡是一个养生的好习惯，但保持正确的睡姿不要内脏器官，才能有利于休息，绝对不要伏案而睡，仰卧或侧卧比较好，可以的话最好在沙发或睡床上睡。8、以绿茶代替咖啡咖啡的咖啡因对身体的伤害很大，想要让头脑清醒除了喝咖啡，其实喝绿茶会更好，绿茶不仅能提神醒脑，还有延缓衰老、预防抗癌等功效，长期饮用绿茶还能抵抗辐射。

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