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秒杀夏日冷气病的六大招数《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:48:21 阅读: 来源:变频器厂家

目录

第一章:六招“秒杀”夏日办公室冷气病

第二章:贴士 培养好习惯远离夏日冷气病

第三章:食疗 赶走夏日冷气病

在炎炎夏日人们总是喜欢待在舒适度的空调房里,办公室里也是冷气开的十足,这就容易招来冷气病。那么,如何远离冷气病?预防冷气病的方法有哪些?

六招“秒杀”夏日办公室冷气病

6个居家妙招 击退冷气病

不论哪种体质,进出或久待冷气房内都要懂得保养,增强体内调控机制,否则身体免疫力将随着室内温度,愈降愈低。

第1招:分段穿梭室内外 减缓头痛

带着一身酷热进冷气房,脑血管快速收缩,极易引起头痛,更严重的甚至引发心脏病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式:踏入冷气房先待3∼5分钟,旋即走出室外阴凉处再待几分钟,之后再步入室内,反覆2∼3次,等身体较能适应室内低温,就可留在冷气房工作。

这种分段进出冷气房的方法,特别适合年纪偏大的人,尤其有高血压、糖尿病,最好避免猛然进出冷气房。如果出现头痛症状时。可按摩耳朵四周,调整脑部血液循环,减缓头痛。

预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法,还是平时多运动,增强血管弹性,让毛细孔恢复正常排汗调节体温功能,增强人体对抗温差的耐受力。这才是根本之道。

第2招:控制温差和湿度

控制室内温、湿度也很重要,尤其当小孩有过敏体质,很会流汗,怕热,一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风,结果立刻打喷嚏、流鼻水。年纪稍大的人,流汗情形会稍微轻微一些,这时候你该担心的就是关节问题了。年龄偏大,身体代谢率也渐缓,血液循环比较差差,关节对温度、湿度的变化很敏感,不利于久坐冷气室的上班族。

从医学观点,室内外温差最好维持在3∼5度,室内湿度控制在60左右,温度在摄氏25∼26度间,最适合人体。当室内湿气过重,易诱发过敏性症状。

第3招:多喝温水

经常在冷气房工作,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜过乾,甚而引发支气管炎,需要多补充水分,但究竟喝冷水或热水才适当?

答案是,喝常温水(如矿泉水)或温水(摄氏35∼40度)。太热的水恐伤食道,曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水。而冷水过于冰凉,会刺激肠胃内壁,血管收缩,使得肠胃血流量降低,减少消化酵素的分泌,影响消化能力,相对地,营养吸收力也转慢。久而久之,容易引发肠胃疾病。

第4招:保湿工作不可少

长期受冷气袭击,肌肤容易乾皱,影响光泽和弹性。严重的话,皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分,身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗,建议使用清爽型乳液,避免乳霜或油性乳液,以免阻塞毛孔或排不出汗来。

人们经常误以为保湿就是皮肤很乾了,赶紧抹乳液即可,其实这只能维持不那么乾燥,保湿效果有限。平时,真正的保湿应该在浴室,趁身体含水量高时涂上一层乳液,让水分留在皮肤底下。抓住水分,才是保湿的关键。一旦身体因乾燥发痒起疹子,可不能只浇灌乳液,免得症状恶化。这时候应求助专业医师。

除了呵护身体,环境也得保湿。随时放一杯水在身旁,或适度栽种室内植物,也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度,达到调节空气的功能。

第5招:给眼睛一点温暖

眼睛乾涩是另一常见冷气病,特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。

结膜是一层透明的薄黏膜,覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽菸、大气污染和空气调节出问题,都会出现结膜乾燥症状。在冷气房内除了适度点人工泪液外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状,并且消除疲劳。

中医师建议,补充维生素A,多吃柑桔类水果,如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等,能改善眼睛乾燥。

第6招:随时保持放鬆 调整呼吸

从传统养生观点,气候温度和情绪息息相关。太热,体内生燥火,情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷,身体易浸湿,人也转为拘谨煺缩,放不开。所以当从外面高温进入冷气房,温度转化的同时,情绪也跟着起波动。

即使在冷气房,也要养成放鬆,调息的习惯。,静下心来工作,呼吸保持细慢长匀,可使体内充满温暖的感觉,能抵御“冷邪”入侵。

贴士 培养好习惯远离夏日冷气病

贴士一:适当通风是预防疾病的关键

首当其冲是开窗通风,时刻保持室内空气的流通与新鲜。在傍晚凉爽的时候,多利用自然风降低室内温度,适量流汗是预防得病的要诀。试想想夏日薄暮时分,踢着一双拖鞋,携着身边人的手,慢慢走到弄堂口,吹着徐徐的晚风,买一支古早味的冰棍,是有多美好!

贴士二:尽可能减少室内外温差

恒温度 心自凉

夏天室内外的温差本来就很大,从暴热的室外走入有空调风的室内时,急剧的温差感更为强烈。身体感受到急剧的变化,很容易出问题。所以房间的室温最宜恒定在24度左右,室内外温差不宜超过7度。温差过大,冷热剧烈相搏,很容易导致身体免疫防线的降低哦。如果碰到特别特别热的时候,想想“心静自然凉”这句话吧!内心的安宁也会带来身体的凉爽。

贴士三:长时间工作,一定避开风口

选好一个有利的位置来吹空调风,也很重要。首先,MM们要调整好空调上的数字,室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右。接着,如果你在办公室工作的话,办公桌不要置于冷风直吹处哦,那可是最容易“中风”的地方啦。万一碰到很倒霉的工作位置,空调的冷风嗖嗖地吹到脸上,那可真有点在夏天“北风往脸上吹”的感觉啊,速速搬离,实为上策。

舒筋骨 勤活动

当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环,使身体的整体机能重新协调活跃起来。做一套简单的广播体操,揉揉眼睛搓搓大腿,并不需要多么宽广的空间,在自己的位置上,都可以轻松完成。既活动了身体,又驱赶了凉意,说不定还能减肥呢!可千万不要懒着不肯动,多动动,也可以健美塑身哟。

贴士四:大汗淋漓时,千万不可直接吹风

多爱运动的MM ,刚运动完,满身大汗就会冲到空调房内,想好好地享受空调的凉风。但是这样做是极其有害健康的。

大汗淋漓时最好不要直接吹冷风,就好像一碗刚烧好的热腾腾的菜,直接被放到冰箱里,这样降温太快,很容易发病。

贴士五:让身体有个温度适应的过程

缓冲带 保护你

从空调环境中外出,最好不要立刻冲到大太阳下。这就好比把手从冰冷的水中直接放入热的开水中啊。想想看多可怕!正确的做法是,应当先在有阴凉的地方活动片刻,在身体逐渐适应室外的空气与温度以后,再走到太阳光下活动;若长期在空调室内,应该到户外活动。也可以多多喝开水,加速体内新陈代谢,更可以平衡体内的温度调节系统。

食疗 赶走夏日冷气病

空调病可以通过食补得到缓解

很多健康食材是可以赶走空调病带来的不适感的,那么就在每日下厨的时候多动些小心思吧!

通过食疗内补,让身体抵御空调病的侵袭!

1、清凉补

制作:选中药薏苡仁20克、芡实20克、淮山药20克、党参10克、伏苓15克,每日于家常煲汤时放入(此为一人剂量,若人多家庭则稍加)。热盛时,亦可加菊花5克、金银花10克。

功效:清凉解毒,滋阴养肺,菊花和金银花对解热毒更是有奇效。对于爱喝汤的MM来说,不啻是一个福音喔,常喝汤更可以美容养颜,使皮肤看起来白白嫩嫩,吹弹可破。

2、芹菜粥

制作:将芹菜洗净,切成段,锅里放入凉米饭,加水煮,米变黏后,加芹菜,稍煮后,加香油和适当的盐即可。熬好粥后,记住加点芝麻香油,不仅香味诱人食欲,更有利于食物的消化吸收喔。

功效:芹菜含有丰富的维生素A原、维生素B1、B2、维生素C和维生素p,及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。在密闭的空调房间,人体的内热无法排出,容易致病,芹菜就具有清内热的功能,并能促进胃肠蠕动,有助于祛除暑热。

3、荷藿薏仁粥

制作:鲜荷叶100克、藿香30克(干品,鲜藿香则用嫩茎叶50克),加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分钟,滤去渣,取药液约500毫升;用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。

功效:荷叶既芳香化湿,又清热解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效,可以疏散外寒。薏苡仁健脾利湿,还具有有增强免疫功能。这道粥对从高温环境进入空调房间,因适应力差而出现类似感冒风寒的症状者,有很好的防治效果。

4、山楂莲叶排骨汤

制作:山楂一两,新鲜荷叶一角,排骨十二两,乌梅两枚,生薏米一两。先将山楂、排骨、乌梅和生薏米放入瓦煲内,加入适量清水,用猛火煲至水滚,然后改用中火煲约三小时左右,再放入新鲜荷叶稍滚便可,加盐调味,即可饮用。

功效:这道菜对夏天补水有奇效。对于待在空调房的MM来说,一整天下来,感觉皮肤干巴巴的,好像水分都被空调吸走了。这道菜可以让你的皮肤重新变得水当当哦,莲叶和山楂都能滋阴补肺,排骨补充胶原蛋白,想不变“水灵”都很难哟。

总结:天气炎热不开空调人就会受不了,但是长时间在空调室里容易导致冷气病,因此这就要人们学会养生保健措施了。以黑色那个小编为大家盘点的远离冷气病方法赶紧来学习下吧。

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