变频器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
变频器厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

不做低头族颈椎病的四种自我治疗方法《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:57:12 阅读: 来源:变频器厂家

坐就是好几个小时,每天持续这样的工作状态,很多上班族都深受腰酸背痛、肩颈酸痛的困扰,任由其发展更有可能会导致颈椎病。患上颈椎病只能依靠日常保健来缓解疼痛,那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?小编给各位上班族介绍以下的4种有效方法。

一、药水热敷

药水材料:艾叶一把、米醋四两、清水适量、白酒二两。

先将艾叶、米醋以及清水混合,大火煮沸10分钟左右,然后倒入白酒搅拌均匀。倒出煮好的药水,将干净的毛巾完全的浸湿之后,扭干多余的水分,敷在颈后、肩部、背部肌肉处,主要以按压的时候有明显酸痛感的部位优先。

热敷注意以热而不烫为宜,每天一次或者两次即可,次数无需太频繁。天气冷的时候可以将剩余的药水重新加热,然后再加入2两的白酒,第三次的时候就要换药。天气热的时候需要一次一换药。一般连续热敷治疗一个星期的时间,症状可以消失。

二、多抬头,别做低头族

颈椎病高危人群应该注意切勿经常做个“低头族”,应该有意识的多花点时间抬起你的头来,多做举头的动作,有助于消除因为长时间低头所造成的颈椎疲劳。举头动作刚好与低头动作相反,对颈椎有舒缓的作用,也可以让颈椎的紧张状态得到适度的松懈。

睡觉的时候不使用枕头,平躺在床上,同样也可以让颈椎得到有效的舒缓。每晚入睡前进行一到两小时的无枕头仰卧,不但有助于防止颈椎病的发生,对于那些刚刚患上颈椎病的人更有一定的治疗作用。但是注意时间不宜太长,否则同样容易伤害颈椎健康。

三、颈部自我按摩

空闲的时间可以进行自我的按摩舒缓,最简单的方法就是抬起右手,弯曲拇指,食指、中指、无名指、小指屈曲,然后从上到下,由轻到重的在右侧的颈部拿捏3~5遍;然后换手对左侧颈部进行同样的按摩即可。适量的按摩可以让处于紧绷的肌肉得到放松,酸痛现象得到缓解。

四、让颈部做做操

“米字操”是一个简单的舒缓颈部的运动,方法非常简单,头部缓慢的按照书写顺序在空中写出“米”字,或者直接做头部的环绕运动,顺时针的转动一圈,然后逆时针的再转动一圈即可。适当的让颈部做做操,不但可以让颈部的肌肉得到放松,更可以起到加快气血运行的作用,理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是注意如果有头晕、恶心、呕吐等症状的人不建议选择这种保健方法。

天津中都白癜风医院怎么走

陕西西安皮肤科哪家医院好

铁岭白癜风医院

湖州治疗白颠风哪家好

相关阅读