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慎选饭友6个习惯让你避开减肥危险期-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:06:28 阅读: 来源:变频器厂家

1、少量多餐、不饿就好

像小宝宝一样,饿了就吃、不饿就停,不必非得要「吃完」或「吃饱」,妳要当的是「窈窕美人」而不是「馊水桶」。

2、了解食物、避开地雷

不用像背化学元素表般,把食物热量一一记牢,但对于常见的高热量食物,要有警铃大作的危机意识,例如焗烤、酥皮、酥饼、酒类、勾芡、浓汤、甜饮、油炸、油腻的火锅汤等等。

尽量以烹调简单的「原形食物」(看得出原本样貌的食物)为主,就可以吃得饱、热量又不会爆表啰!

3、专心用餐、细嚼慢咽

不但可以避免短时间或无意间内吃下大量热量,对肠胃健康也有帮助。

不过,强迫自己每口嚼多少下,实在有点累人,可以试着规定自己吞下口中食物后,才能再夹下一口,进食速度就会减缓许多。

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