寻找适合女人的抗疲劳食品
发布时间:2022-06-15 04:27:47
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来源:变频器厂家
在日常生活当中,你是否经常感到疲劳乏力,懒得活动,尤其是女性朋友,遇到这样的问题你是否苦恼自己没有什么病怎么会体乏无力呢?据医学专家介绍,其实身体对疲劳的感受是因人而异的,而且女性疲劳者是男性的3倍。这不仅跟缺乏运动有关,还跟饮食生活习惯有关。
.hzh{display:none;}医学专家称女性疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。这三种疲劳的现象和产生原因到底是什么呢?我们一种一种来慢慢看清楚。
缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。
缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动,其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
了解了这些原因,广大的女性朋友们就可以注意调节一下饮食啦!多做运动,摆脱了疲劳,才能够迎接美好的明天很更大的挑战!精力充沛的你,才能真正散发女性魅力哦!
(实习编辑袁佩琪)
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