四种食物“自带”黄体酮，适量吃有好处

四种食物自带黄体酮，适量吃有好处

女性在年轻的时候身体机能和颜值相貌都处于顶峰的状态，但是随着年龄的增长，到了45岁之后，体内的黄体酮含量会分泌不足。

如果体内缺乏黄体酮，会导致月经不规律，睡眠质量变差，肌肤黯淡无光，记忆力衰退等现象。

衰老是我们无法避免的事情，不必为了无法改变的事实而焦虑，最重要的是想办法延缓衰老的速度。

可以通过食物中的营养来帮助延缓衰老，食补不仅可以增强身体素质，还能够补充黄体酮。下面为大家推荐4种自带黄体酮的食物，5岁后的女性常吃会让身体更年轻。

四种食物自带黄体酮，女性45岁后，适量吃有好处

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋个头比较小，有人觉得吃起来比较麻烦，所以不喜欢吃，其实吃鹌鹑蛋对身体有很多好处，尤其是女性吃鹌鹑蛋可以补充孕酮。

鹌鹑蛋当中含有微量元素，蛋白质等，给身体补充营养的同时，还能够让女性的皮肤更加白皙，帮助延缓衰老。

每天吃三个鹌鹑蛋，能够有效补充孕酮，45岁后的女性不妨适量吃一点。

2、鱼肉

鱼肉当中含有叶酸，维生素B2，维生素B12等多种维生素，吃鱼肉具有两味利尿消肿，开胸，清热解毒，止咳解乏等作用。

鱼肉当中富含镁元素，吃肉对心血管系统有保护作用，还有利于预防高血压，心肌梗死等心血管疾病。

鱼肉当中含有丰富的维生素a，铁，磷，钙，常吃鱼肉具有养肝，补血，养发的作用。

3、核桃

核桃当中含有较多的磷脂，常吃核桃可以补脑，促进大脑发育，提高记忆力。除此之外，核桃当中还含有较多维生素E和孕酮，这两种物质对女性抗衰老很有帮助。

45岁后的女性不妨适当吃核桃，有利于肌肤的保养，让你看起来更年轻。

4、黑豆

黑豆当中富含异黄酮，异黄酮又被称为植物雌激素，吃黑豆可以改善女性孕酮分泌不足的情况。

45岁后的女性平时多吃黑豆，可以帮助延缓衰老，黑豆可以直接榨豆浆喝，也可以用来炖，煮粥，除了黑豆，其他豆制品也有同样的效果，孕酮分泌不足的女性不妨多适当多吃一些。

做好三点，抗衰老更简单

每天保持好心情

女性想要抗衰老，要每天保持好的心态，如果经常负面情绪爆棚，尤其是到了更年期，持续波动较大，肝脏功能容易受损，还会导致胃口下降，血压升高，影响身体的健康。

女性长期处于负面情绪当中，会加速身体的衰老，此时需要通过好的心态调节身体，注意控制好自己的情绪来维持身体的健康。

多做有氧运动

想要抗衰老就要多运动，女性如果长期缺乏运动，容易变得十分慵懒，还会给身体健康带来隐患。

缺乏运动是导致身体肥胖加速衰老的原因之一，如果运动量不足，身体代谢能力下降，体内堆积过多毒素，就会让衰老速度加快。

想要看起来显年轻，就要坚持多做有氧运动运动，可以提高心肺功能增强免疫力，促进体内毒素和垃圾的排泄，让自己保持年轻态。

补充足够水分

女性想要保持年轻的状态，要保证充足的饮水量，很多女性衰老的过程中，皮肤上长出很多皱纹，这是跟皮肤细胞水分缺乏有关系。

皮肤变得干巴巴，容易形成较多皱纹，所以平时要多喝水，体内长期缺乏水分，会让身体的循环代谢能力下降，体内堆积大量毒素，皮肤状态就会变差，长出色斑。

如果体内长期缺乏水分，肾脏的排泄毒素能力下降，血液会变得浓稠。加速身体的衰老，所以女性要多喝水，还可以适当喝一些养生茶。

黄体酮对每个女性都很重要，所以女性要好好呵护卵巢的健康，促进黄体酮的正常分泌，多吃一些自带黄体酮的食物，同时做到戒烟戒酒，多运动，多喝水，保持好心情，或许能让你比同龄人看起来更年轻。

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