专为男性打造一周减肥食谱

大肚子男人越来越多，这么多胖男人如何减肥呢？专为男性打造一周减肥食谱看看编辑为男性朋友们整理的一周减肥食谱。周一早餐白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐冬瓜汤为主菜，穿运动鞋脚臭怎么办配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;周日早餐麦片粥1碗午餐黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐苹果。主打减肥菜黄瓜推荐理由黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。晚餐苹果。主打减肥菜冬瓜推荐理由冬瓜味甘淡而性微寒，打球老脚臭怎么办具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。周二早餐茶蛋1个、米粥1碗;午餐炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)晚餐香蕉。主打减肥菜韭菜推荐理由韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外治疗脚气中医药方，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。周三早餐麦片粥1碗午餐海带为主菜(炒、拌都可)，专为男性打造一周减肥食谱配馒头半个。晚餐黄瓜。主打减肥菜海带推荐理由海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。贴心叮咛除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。治疗脚臭有效方法好好加油吧，千万别气馁!周四早餐茶蛋1个午餐白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐菠萝。主打减肥菜白萝卜推荐理由白萝卜味甘性凉，穿凉鞋脚臭怎么办有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。周五早餐米粥1碗午餐绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐黄瓜。主打减肥菜绿豆芽推荐理由绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。贴心叮咛要想瘦身成功，脚出汗脚臭怎么办必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!记住减肥期间要特别重视养颜噢!周六早餐白水煮蛋1个午餐木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐黄瓜。主打减肥菜木耳推荐理由木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，大蒜治疗脚气的方法有效抑制肥胖的形成。贴心叮咛减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问下一周减肥计划应该如何做?

[来源39健康网][责编宋建云]

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