上班族警惕年末过劳肥 防过劳肥先管理好情绪

进入年末，很多上班族已经开启高强度工作模式，然而，不少人发现劳累的工作非但没能让自己的体重下降，反而让人长胖了。对此，专家提醒，应学会排遣焦虑恐惧的负面情绪，同时保持健康的生活方式，避免“过劳肥”。

27岁的小汪在某外企从事销售工作，为了年终冲业绩，进入第四季度后，小汪每天至少要工作12个小时，早起、熬夜和双休日加班是家常便饭。“太忙了，不能按时吃饭，经常吃一点零食凑合，但一个多月过去了，不但没瘦，还胖了七八斤。”小汪百思不得其解。

“这是典型的因过度劳累所导致的肥胖，除了遗传因素外，主要源自个人的生活方式。”专家表示，长期精神紧张、睡眠不足会导致胰岛素和激素分泌异常，减缓新陈代谢的过程，高强度的工作节奏还会导致运动量减少，造成身体消耗能量较少而发胖。

如何防治“过劳肥”？

一方面，上班族应学会“情绪管理”，面对压力时，要将注意力转移到令人愉悦的事情上去，及时将负面情绪排解出来，保持心态的轻松和平静。另一方面，应保持健康的生活方式，在工作劳累的情况下，要保证均衡的膳食摄入和适量的体育运动，平日应劳逸结合，制定合理的工作计划，将工作与休息科学交替，并保证充足良好的睡眠。