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【消息】哥本哈根减肥食谱哥本哈根减肥食谱做法13天减肥食谱

发布时间:2020-12-25 19:54:07 阅读: 来源:变频器厂家

哥本哈根减肥食谱

第一天、第八天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第二天、第九天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

第三天、第十天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第四天、第十一天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第五天、第十二天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第六天、第十三天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

第七天

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃,喝很多水

晚餐:200g羊肉,一个苹果

哥本哈根减肥食谱有效吗

根本哈根减肥食谱是有效的。

它能帮助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后仍然有效,不过执行起来困难。哥本哈根食谱是利用短期时间内,打破人体能量供给的均衡,短期内可以瘦下十斤左右,也有出现反弹的。所以建议各位MM在瘦下来之后,要注意保持,多做运动。

哥本哈根减肥食谱的副作用

1、不能提供正常人每天所必需的能量。节食初期,可能出现头晕,浑身无力。到节食的后期,甚至连“拧螺丝的力气都没有了”。所以根本没法保证正常工作。而且可能因为节食,让平时普通的食物都变得更具诱惑,即使坚持13天,恢复正常饮食之后,还是有可能因为暴饮暴食,导致前功尽弃。

2、这份哥本哈根食谱,缺少很多人体所必需的营养成分,比如谷物、奶制品、矿物质等等。如果坚持时间超过两周,很可能引发健康问题。这也是食谱中特别注明,一年中只能吃一次的原因。

重要提示

1,、一年最多实行一次。坚持满十三天后,可以立时瘦身,恢复正常饮食,体重也不会反弹。

2、执行期间,你必须严格按照食谱上的食物执行,不可食用食谱外的食物,如果食用,必须立刻停止执行食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食,可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间,请预先购买食谱上的所有事物。

3、不适合上班族的生活节奏。这份减肥食谱对食物要求非常苛刻,很难真正执行。

4、希望通过控制饮食来瘦身没错,但一定要有专业的营养师给予饮食干预和指导。

5、说一句很俗的话:多喝水!执行期间请一定要多喝水。

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